7 Cara Mudah Membiasakan Bangun Pagi dan Rasakan Manfaatnya

Siapa yang tidak ingin memulai hari dengan semangat dan produktivitas yang tinggi ?

Salah satu kunci untuk mencapai hal tersebut adalah dengan membiasakan diri bangun pagi.

Meski terdengar sederhana, banyak orang yang kesulitan melakukannya.

Namun, dengan tips-tips berikut, kamu bisa merubah kebiasaan tidurmu dan merasakan manfaatnya.

1) Atur Jadwal Tidur yang Konsisten

 

• Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama: Usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Hal ini akan mengatur ritme sirkadian tubuhmu.


• Cukup Tidur: Pastikan kamu mendapatkan 7-9 jam tidur yang berkualitas setiap malam.

 

2) Ciptakan Suasana Kamar yang Menyenangkan

 

• Ruangan yang Gelap, Tenang, dan Dingin: Pastikan kamar tidurmu gelap, tenang, dan memiliki suhu yang nyaman untuk tidur.


• Hindari Gadget: Jauhkan ponsel dan laptop dari kamar tidur setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu tidur.

 

3) Letakkan Alarm Jauh dari Tempat Tidur

Paksa Diri untuk Bangun: Dengan meletakkan alarm jauh dari tempat tidur, kamu akan dipaksa untuk bangun dan berjalan untuk mematikannya.

4) Buat Rutinitas Pagi yang Menyenangkan

Aktivitas yang Dinantikan: Siapkan sesuatu yang kamu nanti-nantikan di pagi hari, seperti sarapan sehat, olahraga ringan, atau membaca buku favorit.

5) Manfaatkan Sinar Matahari

Atur Pencahayaan: Segera buka tirai atau gorden saat bangun untuk membiarkan sinar matahari masuk. Sinar matahari akan membantu mengatur jam tubuhmu.

6) Hindari Kafein dan Alkohol di Malam Hari

Minuman Stimulan: Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur, karena dapat mengganggu kualitas tidur.

7) Bergabung dengan Komunitas

Dukungan Teman: Cari teman yang juga ingin bangun pagi dan buat tantangan bersama. Saling mendukung akan membuatmu lebih termotivasi

Manfaat Bangun Pagi

• Produktivitas Meningkat: Otak lebih segar dan fokus di pagi hari.


• Kesehatan Lebih Baik: Meningkatkan imunitas, mengurangi risiko obesitas, dan memperbaiki suasana hati.


• Waktu Lebih Luang: Kamu memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai.


• Stres Berkurang: Memulai hari dengan tenang dapat membantu mengurangi stres.


• Kualitas Hidup Meningkat: Secara keseluruhan, bangun pagi dapat meningkatkan kualitas hidupmu.

Tips Tambahan:

• Mulai Secara Bertahap: Jika sulit langsung bangun pagi, mulailah dengan mengurangi waktu tidur 15-30 menit setiap harinya.


• Jangan Menunda: Saat alarm berbunyi, bangunlah segera. Jangan menunda-nunda.


• Bersabar: Membiasakan diri bangun pagi membutuhkan waktu. Jangan menyerah jika belum berhasil pada percobaan pertama.

Ingat, kunci utama untuk membiasakan bangun pagi adalah konsistensi. Dengan menerapkan tips-tips di atas secara teratur, kamu akan segera merasakan manfaatnya.

Baca artikel lainya :

• Memaksimalkan produktifitas dengan HTML live preview di Vscode.


• Apa saja yang baru di django versi 5 ?


• Apa dampak HTTP2 pada seo ?


• Apa perbedaan antara HTTP1 dan HTTP2 ?


• Bagaimana cara kerja cookies dan session ?


• Junior backend engineer pahami konsep HTTP dan cara kerjanya.


• 6 konsep dasar yang perlu kamu kuasai sebagai junior backend engineer


• Tips mengawali karir sebagai junior backend engineer


• Usecase event stream menggunakan apache kafka


• Perbedaan dan persamaan even bus, message queue dan message broker


• Sebenarnya apasih batch processing itu ?


• 4 Agile Principle untuk business analyst


• Hal-hal yang perlu dipelajari terkait dengan SQL IS NULL 


• Cara mencari nilai terbesar dan terkecil CSV dengan pandas.


• Cara membuat API Key google GEMINI


• Tips menghitung jumlah kolom dataframe di pandas


• Cara mengolah JSON Data dengan fungsi group by di pandas


• Koneksi database mysql pada FastAPI Framework


• Perbaharui riwayat commit dengan gitlab rebase


• Mengenal apa itu agile manifesto ?


• Operasi CRUD dengan python dan mongodb


• Mengenal bahasa pemrograman typescript.


• Keuntungan menggunakan ORM di Django Framework


• Tips meningkatkan quality code pada bahasa python


• Tips membuat fungsi delete data di django framework


• Cara memfilter tipe data string pada golang dan python


• Mengubah format datetime pada bahasa pyhton


• Mengolah data CSV dengan python pandas


• Sample join data CSV di python menggunakan pandas


• Menggunakan redis PUB/SUB untuk aplikasi python


• Solopreneur pelajari dua bahasa pemrograman ini !